آرشیو تیر ماه 1398

همه ما وقتی قرار است برای اولین بار در جمع بزرگی صحبت کنیم یا اینکه در حضور افرادی که قضاوتشان برای ما اهمیت دارد سخنرانی کنیم، دچار دلهره و اضطراب می‌شویم، احتمالا پیشانی و کف دستمان خیس عرق می‌شود، ضربان قلبمان افزایش پیدا می‌کند و… و این مساله کاملا طبیعی است، اما اگر این اضطراب به حدی باشد که مانع بسیاری از فعالیت‌های خانوادگی، تحصیلی و اجتماعی‌مان شود، آن وقت باید به این مساله فکر کنیم که آیا به راستی این حالت طبیعی است؟

دانش‌آموز یا دانشجویی که از ترس قضاوت استاد یا همکلاسانش، هرگز در کلاس صحبت نمی‌کند، معلمی که هنگام رفتن به کلاس به خاطر اضطراب شدید نمی‌تواند در کلاس حضور پیدا کند، افرادی که به خاطر اضطراب شدید نمی‌توانند در جامعه حضور یابند و از هرگونه تعاملی اجتناب می‌کنند، آیا می‌توانند این حالت را ناشی از یک کمرویی ساده تلقی کنند؟

از شایع ترین دلایل بیجا و یا اضافه خوردن

۱. خوردن از روی بیکاری
مطالعات رفتاری نشان میدهد که بسیاری از افراد بدلیل مشغول نبودن به کاری مفید دست به خوردن میبرند. برای این افراد خوردن در واقع نوعی مشغول شدن و رفع بی حوصلگیست.

۲. دسترسی آسان به غذا
در بسیاری از خانه خوراکی ها دور تا دور خانه و مستقیما در دسترس ما قرار دارند. این آسانی دسترسی به خوراکی ها و سرگرم شدن با آنها در مقابل تلویزیون و یا پای لپ تاپ و غیره باعث میشود که بی اختیار و بی تپجه به حجم و میزان که وارد بدن میکنیم، بخوریم

۳. داشتن عادات تقویمی به خوردن
فلان روز بریم فلان جا فلان غذا رو بخوریم. مهمان که میاد حتما باید در این حجم و اندازه غذا طبخ بشه که طبیعتا تا دو روز بعد رفتن هم هنوز غذا میمونه برای خوردن. مهمونی و عروسی و مسافرت دیگه رعایت نمیکنم. روزای شلوغ کاری هم دیگه نمیتونم رعایت کنم. فلان رستوران حتما باید فلان غذا رو سفارش بدم و چون حیفه پول دادیم باید تا تهش هم بخورم.

۴. خوردن از روی تنهایی
خیلی ها وقتی در خانه تنها هستند روی به خوردن میاورند. همچنین در مهمانی ها افراد پرخور سعی میکنند زمانی به طرف میز غذا بروند که مسی مزاحم خوردنشان نشود. سرکار هم از دیگر زمانهایی است که افراد در تنهایی هر حجمی از غذا را میتوانند در زمانی کوتاه و بدون رعایت اصول غذا خوردن مصرف کنند.

☘️ درست خوردن نشانه اگاهی و شخصیت ماست