روان طب

عادت زوج های خوشبخت که همیشه قبل از خواب برای شادمانی باید انجام دهند

طبق مطالعات روانشناسی که در زمینه شادمانی صورت گرفته شادمانی به شخص دیگری وابسته نیست و هرکسی مسئول شادمانی خوداست اما درست است وقتی همراه و عاشق کسی هستیم احساساتمان را بادیگران تقسیم کنیم وقتی زوج یکدیگر هستیم فکر می کنیم دیگری باید ما را شادکند ؛ گاهی انتظار ما شبیه زوجمان نیست به همین دلیل به شادمانی واقعی نمیرسیم ولی ایندلیل کافی برای فراموش کردن شادی و زندگی لذت بخش نیست به همین منظور اگردوست دارید زندگی عاشقانه و خوشحالی را تجربه کنید با تمرین مهارتهایی که در این بخش از سبک زندگی نمناک گفته شد می توانید به هدفتان برسید.

 

کارهایتان را زودتر به انجام برسانید

تاد کریزلمن، مدیرعامل کمپانی تبلیغات هوشمند مدیا رادار: "برای این که بهره‌وری بیشتری داشته باشید، سررسید کارهایتان را زودتر از زمان مشخص شده، برای خود تعریف کنید. البته نیاز نیست در این کار زیاده روی کنید. اگر از قبل مسیر کارتان را مشخص کنید، بهتر می توانید میزان پیشرفتتان را بسنجید. این عادت باعث ایجاد پروسه‌ای می شود که در آن کارها ضروری و روشن است و در هیچ زمینه‌ای ابهامی وجود ندارد."

زمان بیشتری را در فضای آزاد سپری کنید

جاش سواین، مدیرعامل کمپانی برین جولت: "بیرون آمدن از خانه به شما کمک می کند ذهنتان را آزاد کنید و برنامه‌تان را با نگرش بهتری ببینید. من همیشه در فضای آزاد می نشینم و در حالی که زیبایی‌های طبیعت را تحسین می کنم، تمام کارهایی که باید در طول روز انجام دهم را می نویسم. همیشه از چهار مسئله‌ی مهم شروع کنید و بعد تمام کارهایتان را بنویسید، حتی کارهایی که روز قبل نتوانستید انجام دهید. بعد از آن، فکر کنید چه کارهایی قابل ادغام هستند یا بهترین روش برای انجام هر کار چیست."

شرکت برین جولت در حوزه‌ی بازاریابی محتوا فعالیت دارد و همواره مقالات و ویدئوهایی برای انتشار در شبکه‌های اجتماعی تولید می کند که هر ماه مورد استفاده نیمی از کاربران آمریکایی و 300 میلیون نفر در سراسر دنیا قرار می گیرد.

در زمان ورزش کردن، تجسم‌های خلاق داشته باشید

ست آو، مدیرعامل کمپانی مالی دورادو: "وقتی مشغول ورزش کردن هستید، ذهنتان به کجا سر می زند؟ ورزش یکی از عادت‌های روزانه است که نقش مؤثری در موفقیتم دارد؛ اما من این موفقیت‌ها را از قبل در ذهنم تجسم می کنم. من همیشه سعی می کنم کارایی و بهره‌وری خود را بالا ببرم، در این راستا متوجه شدم وقتی ورزش می کنم، می توانم استفاده‌ی مفیدتری از ذهنم داشته باشم. قبل از آن ذهنم به طور ناخودآگاه به سمت کارهایی می رفت که انجام نداده بودم یا به مسائل بی‌معنا و بی‌مورد مشغول می شد؛ اما اکنون متوجه شدم می توانم از این زمان، برای تجسم اتفاقات مثبت استفاده کنم. اکنون ورزش برایم لذت بخش تر و هیجان‌انگیزتر از قبل شده است."

شرکت دورادو، یک شرکت سرمایه گذاری است که ثروت مشتریان را از طریق سرمایه گذاری روی پروژه‌های املاک و مستغلات بالا می برد.

روحتان را دریابید

جی اسکات اشتاینر، مدیرعامل مرکز پزشکی دیترویت، بیمارستان دیترویت و هارپر هازل: "من هر روز با مشتریان خود در ارتباط هستم. به عنوان مدیر بیمارستان، با بیماران، همکاران و پزشکان روابط نزدیکی دارم و اطلاع از بهبودی آن‌ها و شنیدن صحبت‌هایشان درباره مراقبت و همدلی، روح مرا تغذیه می کند. گوش دادن به حرف بیماران به من کمک می کند تا بیمارستانم را برحسب نیازهای آن‌ها بهبود دهم. وقتی با بیماران حرف می‌زنم، بهتر می توانم الهام بخش همکاران و دیگر پزشکان باشم. این عادت روزانه باعث موفقیت من شده است."